trening, zdrowie

Magnez dla sportowców


Magnez dla sportowcówMagnez odgrywa w ludzkim organizmie bardzo ważną rolę. Suplementacja magnezem wpływa na poprawę kondycji psychofizycznej i zmniejszenie ryzyka wielu chorób. Stabilizuje funkcje układu nerwowego i optymalizuje pracę szarych komórek oraz serca. Sportowcy dzięki zażywaniu magnezu mogą wzmocnić mięśnie. Dzienne zapotrzebowanie na magnez ...

Sposób na urozmaicenie diety białkowej


Sposób na urozmaicenie diety białkowejNapoje proteinowe to specyficzny produkt, który nie każdemu odpowiada pod kątem konsystencji i smaku. Nawet jeśli smak został dopracowany przez producenta pod każdym względem, jego regularne picie może troszkę się opatrzyć. Dla urozmaicenia warto sięgnąć po gotowe posiłki białkowe. Wśród dostępnych posiłków bi...

Dodatkowe witaminy i minerały


Dodatkowe witaminy i minerałyOrganizm każdego sportowca potrzebuje dodatkowych witamin i minerałów, które wzmocnią i ochronią organizm. Podczas codziennego treningu niezbędne jest również dużo energii. Zdrowa dieta jest więc istotnym elementem i może podnieść efektywności treningu. Ważne jest więc spożywanie odpowiedniej ilości węglowodanów, białka ...

L-karnityna ? mity i prawda


L-karnityna ? mity i prawdaObecna w reklamach, w herbatach i napojach L-karnityna to substancja, która nie bez przyczyny była okrzyknięta sposobem na odchudzanie. To substancja, która wpływa na gospodarkę lipidową. Niestety, jak większość preparatów odchudzających, nie zdziała cudów bez naszego wysiłku i intensywnej pracy. Mitem jest na pewno informacja, ...

Jabłczan cytruliny ? co się kryje pod tą nazwą?


Jabłczan cytruliny ? co się kryje pod tą nazwą?Jabłczan cytruliny (często stosowany skrót to L-cytruline) to substancja, która nie działa bezpośrednio, ale jestem jednym z czynników oddziałujących na ogólną skuteczność zażywanych preparatów. Brzmi skomplikowanie? Wyjaśnijmy o co chodzi. Istnieją odżywki, które wchłaniając się przez układ poka...

Odżywki energetyczne


Odżywki energetyczneOdpowiednia dieta to jedno z najważniejszych zagadnień dla sportowca. Zwiększony wysiłek fizyczny, konkretne ćwiczenia są powodem dużego ubytku energii oraz składników mineralnych w całym organizmie. Nie dziwi więc oferowanie coraz to lepszych mieszanek odżywek dla sportowców. Co znajdziemy w takich produktach? Środki takie zawierają...

Karnityna, czyli wspomagane spalanie tłuszczu


Karnityna, czyli wspomagane spalanie tłuszczuJedną z substancji, które powinniśmy włączyć jako suplement naszej diety w czasie treningów, jest karnityna. Zbudowana jest z dwóch aminokwasów ? lizyny i metioniny. Zaliczana jest do grupy substancji niezbędnych dla ludzkiego organizmu, czyli powinna byś dostarczana w odpowiedniej ilości, wraz z pokarmem. Substancj...

Białko serwatkowe dla kulturysty


Białko serwatkowe dla kulturysty Osoby, które chcą kształtować swoją sylwetkę i mięśnie, muszą być świadome, że w ich odżywianiu szczególną rolę odgrywają białka. To, co dostarczają organizmowi wraz z pożywieniem może okazać się zbyt małą ilością, a wówczas konieczne okaże się włączenie specjalnych suplementów białkowych. Preparaty pr...

Dieta sportowców powinna być bogata w białko


Dieta sportowców powinna być bogata w białkoOrganizm każdego sportowcy, który wykonuje intensywne i wyczerpujące ćwiczenia fizyczne, powinien każdego dnia przyjmować odpowiednią ilość składników mineralnych. Dlatego tak ważna jest odpowiednia dieta, która będzie bogata w różne elementy, a zwłaszcza białko, które nie tylko stanowi podstawę budulcową...

Witamina C ? jaka jest jej rola?


Witamina C ? jaka jest jej rola?Powszechnie wiadomo, że witamina C należy do tych substancji, które mają niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia. Szczególnie ważna jest w budowaniu systemu odpornościowego. W przeszłości niedobory witaminy C wyniszczały ludzi, występował szkorbut, będący objawem właśnie tych niedoborów. Wynikało to z ograniczonego dost...